Wer kennt den Jojo-Effekt nicht. Da hast Du mit einer Diät erfolgreich abgenommen (egal welche Diät), und spätestens nach 5 Jahren hast Du wieder dein altes Gewicht wieder.
Ein Trost für Dich, es liegt nicht an Deiner Willenskraft oder daran, dass Du danach nicht mehr aufgepasst hast. Du hast weiterhin darauf geachtet, dass Du nicht zu viel isst, Du hast Dich weiterhin körperlich betätigt und trotzdem hast Du zugenommen.
Dein Körper stellt dein Maximalgewicht als Sollwert ein und versucht mit allen Mitteln, dieses Ziel wieder zu erreichen. Es ist ein Schutzmechanismus des Körpers, die Fettreserven für schlechte Zeiten wieder aufzufüllen. Dafür hat er unzählige Tricks auf Lager: Er senkt den Grundumsatz, steigert den Appetit, schickt die richtigen Hormone zur Gewichtszunahme…
Bin ich den Tricks meines Körpers ausgeliefert?
Nein. Du kannst genau auf diese Tricks deines Körpers reagieren. Zum Beispiel, Deinen Grundumsatz wieder erhöhen, indem Du Muskelmasse aufbaust. Die Hormone beeinflussen, die in deiner Macht stehen, wie z.B. das Insulin.
Auf dieser Seite findet ihr viel Tipps um den Grundumsatz anzukurbeln, Bis auf Tipp 8 mit mehreren kleineren Mahlzeiten stimme ich den Tipps zu.